Viikko 1: Tavoitteen asettaminen

SMART-tavoite on:

S – selkeästi määritelty
M – mitattavissa
A – aikaan sidottu
R – realistinen
T  – tavoittelemisen arvoinen

SMARTin tavoitteen asettamisessa helpottaa, jos pystyy vastaamaan seuraaviin apukysymyksiin:

  • Minkä tarvitsee muuttua?
  • Keitä tähän asiaan liittyy?
  • Mikä on lähtötilanne?
  • Mikä on haluttu lopputilanne?
  • Mihin mennessä haluttuun lopputilanteeseen on päästy?
  • Mistä tiedämme, että asia on muuttunut?
  • Missä ja miten seuraamme tavoitteen toteutumista?

Luo itsellesi tapatavoite, joka on päivittäinen tavoite, jonka teet päivittäin tavoitteen eteen.

  • Mitä päivittäisiä asioita teet ravinnon suhteen?
  • Mitä asioita teet liikunnan suhteen?
  • Entä mitä asioita teet palautumisen suhteen päivittäin?

Sitoudu facebookin kautta saataviin, päivittäisiin harjoituksiin


Vieritä ylös